Top 5 Karakteristik Rencana Penurunan Berat Badan yang Baik

Top 5 Karakteristik Rencana Penurunan Berat Badan yang Baik

Rencana penurunan berat badan yang hebat menyeimbangkan antara makanan sehat dan gaya hidup aktif. Kedengarannya sangat sederhana dalam teori, namun kebanyakan dari kita yang ingin menurunkan berat badan merasa sulit berpegang pada filosofi ini saja. Apa yang lebih buruk lagi adalah bahwa kita telah membaca sejumlah literatur yang penuh gejolak mengenai cara "yang benar" atau "terbaik" untuk menurunkan berat badan, dan, bagaimanapun, kita akhirnya membingungkan diri kita sendiri lebih jauh

Ketika Anda membuat sebuah komitmen Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat. Anda mungkin bertanya bagaimana Anda bisa memastikan bahwa rencana penurunan berat badan yang akan Anda buat adalah tindakan yang benar yang akan bekerja untuk Anda. Nah, cukup cantumkan, ini semua tentang melihat apa yang Anda makan dan memastikan Anda terlibat dalam program olah raga atau olah raga yang aktif. Bagi orang-orang yang berbatasan dengan obesitas, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih kebugaran kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan saran profesional mengenai rencana penurunan berat badan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, bagi orang-orang yang telah mendapatkan sedikit berat badan dan ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, inilah lima ciri utama dari apa yang merupakan rencana penurunan berat badan yang benar-benar sehat.

1. Nutrisi yang Tepat untuk Diet Single-Item

Tidak ada jalan pintas untuk makan sehat. Demi keuntungan Anda, cukup hindari rencana penurunan berat badan yang mendesak Anda untuk hanya makan satu makanan saja. Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa jika kita hanya makan makanan yang akan meningkatkan asupan serat atau protein, kita baik untuk pergi. Perlu ditekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat berarti makan makanan seimbang dari semua kelompok makanan. Kelaparan dan kekurangan makanan tentu akan merusak sistem Anda dalam jangka panjang. Anda mungkin menurunkan berat badan sementara tapi ini hanya akan mendorong hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Hal utama yang perlu diingat adalah moderasi.

2. Rencana Diet Kalori-Sadar

Memperhatikan apa yang Anda makan adalah langkah pertama untuk makan sehat. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengikuti rencana yang memungkinkan Anda melacak asupan kalori Anda. Menyadari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi adalah bagian penting dari menurunkan berat badan. Banyak dari kita merasa membosankan untuk menghitung kalori. Namun, rencana penurunan berat badan yang sehat memastikan Anda mendapatkan kalori dalam jumlah yang tepat yang dibutuhkan tubuh untuk membakar energi. Tidak perlu menghilangkan makanan kalori dalam makanan Anda. Tinggal pilih program diet yang memudahkan Anda menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat sejumlah tertentu. Membaca label makanan adalah awal yang baik.

3. Manajemen Porsi, Pengambilan Air, dan Penurunan Berat Badan

Selain kalori, rencana penurunan berat badan yang baik harus mendorong Anda untuk menumbuhkan kontrol bagian. Sekali lagi, tidak perlu menghilangkan makanan sendiri. Rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda melatih disiplin batin Anda untuk secara sadar makan secukupnya dan dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda tetap kenyang dan sehat pada saat bersamaan. Selain itu, hidrasi yang tepat merupakan faktor kunci dalam pengelolaan berat badan yang sehat. Sebagian besar dari kita mengambil air untuk diberikan. Kami tidak minum cukup air di siang hari. Lebih buruk lagi, kita lupa betapa pentingnya air dalam hidup sehat. Hidrasi yang tepat memainkan peran penting dalam detoksifikasi. Minum 8 gelas atau lebih sehari mencuci semua racun, limbah, dan bahkan kelebihan berat air, membuat Anda merasa ringan, sehat, dan bugar. Ini bahkan teknik yang bagus untuk meningkatkan kenyang saat makan.

4. Program Latihan

Rencana penurunan berat badan yang baik harus melibatkan program olahraga reguler. Terlepas dari jenis olahraga atau olahraga apa yang ingin Anda ikuti, bersikap aktif merupakan persyaratan utama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan Anda terlibat dalam perubahan bertahap. Tidak ada yang terlalu intens pada awalnya, dan kemudian perlahan meningkatkan intensitas untuk memastikan pengkondisian tubuh yang tepat. Banyak orang yang telah bertambah berat badan telah menjalani gaya hidup yang tidak banyak waktu lama, jadi penting untuk terus aktif tapi pasti terhindar dari cedera dan untuk memastikan kesuksesan jangka panjang. Anda harus mulai secara bertahap, katakanlah 20 menit sehari. Anda bisa mulai dengan berjalan-jalan atau jogging di sekitar taman. Lembur, Anda kemudian dapat meningkatkan intensitas dan durasi program latihan Anda untuk menghindari kebiasaan berolahraga dan untuk mempertahankan tantangan. Sama seperti diet seimbang, tidak ada jalan pintas untuk kehilangan kelebihan lemak daripada menggerakkan tubuh Anda. Program latihan juga merupakan cara terbaik untuk meningkatkan mood dan harga diri Anda dalam jangka panjang.

5. Rencana Penurunan Berat Badan yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Kehilangan berat badan dengan cara sehat pada dasarnya merupakan perombakan gaya hidup yang besar. Anda tidak harus terganggu dengan tujuan jangka panjang ini. Memilih rencana penurunan berat badan yang sehat harus memerlukan penilaian terhadap gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Untuk memastikan bahwa Anda dapat tetap berpegang pada tujuan penurunan berat badan Anda, rencanakan rejimen penurunan berat badan yang memungkinkan Anda tetap hidup sesuai keinginan Anda tanpa mengurangi kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda adalah individu yang didorong karir yang selalu bepergian, pilih rencana pengelolaan berat badan yang tidak memerlukan waktu 24/7 dari waktu Anda. Lebih baik lagi, temukan inspirasi dalam gaya hidup saat ini yang Anda miliki dan pisahkan dengan tujuan hidup sehat Anda. Orang yang sibuk bisa mengikuti jadwal sore atau akhir pekan untuk berolahraga. Mengkonsumsi makanan sehat saat Anda selalu bepergian memerlukan sedikit perencanaan makan dan manajemen waktu. Selalu ada cara untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan yang baik terlepas dari tuntutan karir atau keluarga Anda. Anda hanya harus mengatur waktu Anda dengan baik, dan berkomitmen untuk membuat pilihan yang sehat.