Sumber Karbohidrat Dari Berbagai Bahan Makanan Untuk Diet Kita

Sumber Karbohidrat Dari Berbagai Bahan Makanan Untuk Diet Kita

Sumber Karbohidrat Dari Berbagai Bahan Makanan Untuk Diet Kita


Sumber karbohidrat Berbagai Bahan Makanan Untuk Diet – Artikel sebelumnya telah kami bahas mengenai diet dengan mengurangi asupan makanan yang berkarbohidrat. Seperti pada artikel diet atkins dan artikel Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Alami. Diet dengan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat merupakan salah satu cara terbaik yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus mengkonsumsi berbagai jenis obat pelangsing.  Meskipun begitu, karbohidrat tetap bermanfaat dan dibutuhkan bagi tubuh untuk keperluan berbagai proses metabolisme didalam tubuh dan sebagai sumber energi utama bagi tubuh.

Sumber karbohidrat pada makanan-2

Banyak makanan yang mengandung karbihidrat tinggi yang secara tak sadar sering kita konsumsi. Jika kita selalu mengkonsumsi makanan tanpa tahu kandungan dari makanan tersebut, seperti karbohidrat, maka hal itu bisa saja membuat tubuh kita memiliki jumlah kalori yang berlebihan karena tidak seimbangnya jumlah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dengan pembakaran kalori  yang harus kita lakukan dalam sehari.

Oleh karena itu, mengetahui sumber makanan yang mengandung karbohidrat sangat penting untuk kita agar kita dapat memilih berbagai jenis bahan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat rendah saat menjalankan program diet.

Nah dibawah ini kami berikan tabel berbagai jenis bahan makanan yang dapat kita pilih untuk menu diet kita dalam sehari dengan memilih bahan makanan sesuai dengan kandungan karbohidrat  yang kita butuhkan.


Sumber Karbohidrat Dari Berbagai Bahan Makanan

Nilai Karbihidrat (KH) Dari Bahan Makanan (Gram / 100 gram)Nilai KH
Gula pasir94.00
Apel14.90
bayam6.50
Beras setengah giling78.30
Bihun82.00
Daun Singkong13.00
Gula Kelapa76.00
Hati sapi6.00
Jagung kuning73.70
Kaang kedelai34.80
Kacang hijau62.90
Kacang merah59.50
Kacang tanah23.60
Kangkung5.40
Kentang19.20
Kerupuk udang dengan pati68.20
Ketela pohon34.70
Makaroni78.70
Mangga harumanis11.90
Mie Kering50.50
Pati87.60
Pepaya12.20
Pisang Ambon25.80
Roti tawar50.50
Susu Sapi4.30
Tahu1.60
Telur Ayam0.70
Telur bebek0.80
Tempe12.70
Tomat masak4.20
Ubi jalar merah27.90
Wortel9.30

 

Nah itulah beberapa sumber dari berbagai bahan makanan dengan kandungan karbohidrat di dalamnya. Dengan tabel bahan makanan ini, semoga dapat membantu Anda untuk memilih makanan apa saja yang sesuai untuk kita konsumsi saat menjalankan program diet di rumah. Semoga bermanfaat, terima kasih.