Rencana Penawaran Berat Badan

Rencana Penawaran Berat Badan

Anda tidak perlu membeli keanggotaan gym atau program diet mahal untuk menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memiliki rencana dan menaatinya. Pertama, buat keputusan bahwa Anda akan berolahraga setiap hari. Anda bisa menggabungkan latihan kardiovaskular dan berat badan menjadi satu latihan, atau Anda bisa melakukan kardio pada satu hari dan latihan beban keesokan harinya. Untuk latihan kardiovaskular, Anda bisa naik sepeda, berjalan dengan berjalan kaki, berlari, bermain roller skating, atau terlibat dalam olah raga yang sangat fisik. Olahraga yang bagus untuk latihan kardio adalah bola basket, racquetball, tenis atau sepak bola. Berenang juga merupakan latihan yang bagus untuk latihan kardiovaskular dan berat karena mengencangkan otot Anda.

Untuk latihan beban Anda, Anda sekali lagi tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Anda bisa membeli satu set bobot tangan kurang dari dua puluh dolar untuk Anda mulai. Mereka mungkin sudah cukup lama karena butuh waktu untuk membangun kekuatan dan daya tahan. Penting untuk tidak melewatkan latihan beban karena akan membuat Anda berisiko kehilangan berat otot, yang akan membuat Anda lebih lemah. Kesalahpahaman yang umum terjadi adalah bahwa latihan beban akan menyebabkan massa otot terlihat. Percayalah kepadaku; Anda tidak akan berubah menjadi pembangun tubuh sepanjang malam.

Pelajari makanan apa yang harus Anda hindari makan, dan hindari mereka. Secara umum, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan olahan, makanan yang mengandung gula halus seperti permen panggang, coklat, roti putih, dan apapun yang disiram keju (yaitu kentang goreng yang disiram). Fokus pada mengonsumsi makanan sehat seperti buah segar, sayuran mentah, roti gandum utuh, beras merah, daging tanpa lemak dan ikan. Pastikan Anda mengonsumsi campuran protein (daging) dan karbohidrat (pasta dan roti).

Untuk hasil penurunan berat badan terbaik, Anda harus berhenti makan dua atau tiga kali sehari, dan mencoba untuk makan enam kali makan. hari. Makan lebih sering akan membantu menghentikan Anda dari makan berlebih karena Anda tidak akan merasa sangat lapar saat Anda duduk. Anda juga harus membuat usaha hati nurani untuk minum setidaknya 8 – 8 oz. gelas air setiap hari Air akan membantu mencegah kembung dan menjaga agar semua sistem Anda berjalan dengan lancar. Sekarang rencana ini tidak akan bekerja semalaman. Anda harus mengikuti rencana setidaknya delapan minggu sebelum membuat keputusan mengenai keefektifannya. Ingat dasar-dasar dan tetap sederhana. Berat badan tidak perlu terlalu rumit.