Menggunakan Sepeda Untuk Berat Badan

Menggunakan Sepeda Untuk Berat Badan

Sepeda adalah salah satu alat terbaik untuk digunakan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Seorang wanita seberat 145lb yang mengendarai 1 jam sekitar 12 MPH akan membakar sekitar 500 kalori, mempercepat kecepatan hingga 16 MPH dan pembakaran kalori meningkat menjadi sekitar 835 kalori per jam.

Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan melakukan sprint sekarang dan Kemudian selama perjalanan

Karena dibutuhkan 3500 kalori untuk membakar satu pon lemak, maka sekitar 4 jam bersepeda pada suhu 16 MPH akan membakar kalori yang cukup banyak untuk membakar 1 pon lemak.

Bersepeda sangat rendah dampaknya, sehingga tidak mengambil tol pada persendian seperti berjalan.

Bersepeda bisa dilakukan di dalam rumah dengan sepeda alat tulis saat cuaca buruk, dengan sedikit atau tidak ada perubahan kalori bakar. .

Secara pribadi saya menemukan bersepeda dalam ruangan pada sepeda alat tulis yang membosankan, namun beberapa menemukannya cukup memuaskan dan sekarang ada mesin simulasi yang membuatnya tampak seolah-olah Anda sedang melaju lebih jauh daripada sekadar mengendarai sepeda. Beberapa di antaranya bekerja dengan pelatih dan meningkatkan daya tahan saat mendaki bukit dan menawarkan berbagai macam cara untuk menjaga kebosanan.

Anda bisa menggunakan sepeda untuk melakukan beberapa tugas dan pada saat bersamaan membakar beberapa kalori yang Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk melakukan sebaliknya. Penggunaan trailer sepeda kecil meningkatkan jumlah kalori yang terbakar serta menawarkan lebih banyak kesempatan untuk melakukan tugas sejak Anda dapat membawa lebih banyak dan itu memungkinkan Anda untuk memperluas tugas yang dapat Anda lakukan.

Yang saya maksud dengan itu adalah bahwa dengan trailer saya saya bisa membawa sampai 100 lbs. bahan makanan atau peralatan atau apapun. Saya telah membeli makanan belanjaan minggu dari supermarket. Menarik beban 100lb bahkan sebuah bukit kecil akan memberi banyak perlawanan ekstra pada pedal dan memperbaiki kekuatan kaki Anda. [1945999]

Kebanyakan orang menganggap sepeda sebagai latihan yang benar-benar kardio, tapi itu tidak selalu benar. Membawa Anda mendaki bukit, terutama dengan beban ekstra dari sebuah trailer pasti akan meningkatkan kekuatan kaki dan ini juga akan menjadi cara yang bagus untuk memperkuat inti Anda.

Jika Anda mengendarai BMX atau Mountain Bike maka Anda juga akan membangunnya. beberapa kekuatan tubuh bagian atas dan kehendak Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda hanya mengendarai dengan santai.

Bergantung pada jenis bersepeda yang akan Anda lakukan mungkin ada persiapan yang diperlukan dan akan tergantung pada jenis sepeda Anda. ingin membeli

Anda harus memeriksa dengan toko lokal, mereka biasanya sangat membantu. Ya, mereka ingin menjual sepeda kepada Anda, tapi kebanyakan toko menyadari bahwa mereka ingin membuat Anda bahagia lebih lama lagi dan jika mereka menjual sesuatu yang tidak sesuai, Anda tidak akan kembali. Karena mereka membutuhkan bisnis berulang Anda agar tetap dalam bisnis mereka akan hampir selalu melakukan yang terbaik untuk membuat sepeda yang Anda beli menjadi motor yang akan Anda tumpangi.

Berikut adalah beberapa peraturan umum, namun tidak selalu sesuai sempurna. karena setiap individu berbeda.

Membeli sepeda jalan jika Anda ingin menurunkan berat badan, merasa bugar, ingin berkendaraan dengan kelompok dan menikmati kecepatan dan kelincahan bersepeda di jalan secara umum. Jika Anda melakukannya juga periksa dengan toko tentang bagaimana masuk ke klub atau kelompok sepeda lokal dan bersenang-senang menjadi cemas. Saya adalah anggota Pedalers Pecan City di Albany Georgia dan juga memiliki kontak di klub-klub di seluruh AS. Saya sangat menikmati jalan bersepeda.

Beli sepeda yang nyaman atau hibrida jika Anda hanya tertarik dengan kebugaran dan tidak keberatan naik sendiri, tidak terlalu peduli dengan kecepatan tapi hanya ingin membakar kalori dan mendapatkan rasa cemas. . Ini biasanya akan memiliki ban yang lebih sempit sehingga mereka akan melaju sedikit lebih cepat. Mereka adalah semacam persilangan antara Sepeda Gunung dan Sepeda Jalan.

Beli Sepeda Gunung jika Anda tinggal di daerah di mana ada banyak jalan belakang yang tidak diaspal, sepeda jalan dan hibrida tidak ' t melakukan kerikil longgar dan rumput serta sepeda gunung lakukan.

Cruiser baik-baik saja, meski bukan pilihan saya sendiri. Itu adalah jenis motor utama yang ada saat masih kecil. Ini adalah semacam sepeda kecepatan tunggal seperti yang kita dapatkan di tahun 50an dan 60an. Akan baik-baik saja untuk perkakas di sekitar kota, tapi bisa sangat kasar di perbukitan.

BMX Cruiser atau 20 "untuk balap. Racing BMX dapat dilakukan pada usia berapa pun dan setelah beberapa waktu pertama di sekitar trek Anda akan menyukainya atau membencinya. Kebanyakan anak menyukainya, orang dewasa tidak begitu banyak. Secara pribadi saya menikmatinya dan suka berkuda dan bahkan berlomba dengan cucu-cucu saya. latihan yang hebat dan setelah 3 Motos (1 balapan) Saya merasa seperti saya berolahraga dengan baik.

Jika Anda mencoba BMX, menyewa sepeda atau meminjamnya, kebanyakan trek memilikinya di trek dan akan menyewa atau meminjamkan satu untuk balapan latihan Setelah Anda mencobanya Anda harus memutuskan sendiri apakah itu untuk Anda BMX Racing bukan untuk semua orang, tapi semua orang selamat datang untuk mencobanya. Saya pikir ini sangat menyenangkan, tapi mungkin ketika saya menjadi tua (saya hanya 57) saya akan berpikir secara berbeda.