Dasar-dasar Diet Ketogenik: Menu Diet Menu Terbaik untuk Anda

Dasar-dasar Diet Ketogenik: Menu Diet Menu Terbaik untuk Anda

Apakah Anda seorang pencinta daging tapi perlu menurunkan berat badan? Maka Anda mungkin menemukan diri Anda dalam dilema karena kebanyakan diet di luar sana membatasi asupan daging dan produk makanan berlemak lainnya karena kandungan lemak dan kalori yang tinggi juga. Dengan mengatakan bahwa, orang yang perlu menurunkan berat badan tidak lagi harus puas dengan makan wortel atau selada saat seseorang sekarang dapat menikmati daging dan telur favorit mereka sambil tetap menurunkan berat badan. Diet ketogenik, yang pernah berfungsi sebagai rencana makan pencegahan epilepsi, sekarang digunakan oleh orang-orang yang perlu menurunkan berat badan berlebih. Ada 2 jenis "trigliserida rantai panjang" (LCT) dan trigliserida rantai menengah (MCT).

Ikhtisar Diet Ketogenik

Dalam makanan normal, kebutuhan manusia Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang lebih tinggi karena ini berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh untuk dapat berfungsi dengan baik dan kurang lemak karena lemak hanya disimpan di dalam tubuh sebagai cadangan saat tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar. Karena tubuh membutuhkan lebih banyak karbohidrat, ia memproses kelompok makanan terlebih dahulu dan dengan demikian seseorang merasa lapar setelah beberapa saat yang tidak demikian dalam kasus memecah makanan yang mengandung kadar lemak tinggi. [1945992]

Dalam makanan ketogenik, teori ini terbalik Kita perlu mengkonsumsi lebih banyak lemak dan mengelabui tubuh untuk menyadari bahwa ia memiliki jumlah glukosa yang tidak mencukupi sehingga bisa menghancurkan lemak terlebih dahulu dan mengubahnya menjadi energi. Diet pertama yang merupakan LCT berkaitan dengan karbohidrat rendah lemak dengan protein yang cukup. Kalori dibatasi dan asupan cairan juga bisa dipertimbangkan. Diet ketat biasanya menggunakan rencana makanan ketat dengan mempertimbangkan kebutuhan kalori dan protein dieter per hari. Ini kemudian dibagi menjadi beberapa makanan untuk hari yang dirancang oleh ahli diet. [1945992]

Dalam diet Medium atau MCT, rencana makan kurang ketat dan terstruktur terutama bila menyangkut resep kalori; Namun, pelaku diet harus tetap mengikuti rencana makan dan membuat pengganti yang diperlukan sesuai kebutuhan. Berbeda dengan LCT yang memanfaatkan lemak kompleks, MCT memanfaatkan lemak yang memiliki keton lebih tinggi, yang paling populer dari penggunaan minyak kelapa. Beberapa pelaku diet mengembangkan intoleransi dengan diet MCT; Dengan demikian, ahli diet memanfaatkan diet John Radcliffe. Diet John Radcliffe adalah kombinasi dari LCT (30%) dan MCT (30%) ransum dengan sisanya berasal dari protein dan karbohidrat.