Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan – Fakta Biasa

Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan – Fakta Biasa

Mengendarai sepeda bisa menjadi bentuk latihan yang menyenangkan dan menyenangkan, namun ada beberapa pertanyaan penting yang setiap orang kelebihan berat badan memikirkan bersepeda untuk menurunkan berat badan harus bertanya pada diri sendiri. [1945992]

Apakah saya benar-benar menikmati bersepeda?

Jika Anda belum mengendarai sepeda baru-baru ini, mungkin lebih baik menyewa satu dan melihat bagaimana Anda melanjutkan sebelum menghabiskan uang sepeda yang mungkin tidak Anda gunakan Hindari mengendarai lalu lintas sampai Anda membangun kepercayaan diri Anda. Anda bisa dengan mudah ditunda dengan mengendarai di tempat yang salah. Ingat, jika motivasi utama Anda dalam mengikuti bersepeda adalah penurunan berat badan, Anda akan menghabiskan cukup banyak waktu untuk bersepeda, jadi Anda perlu menikmatinya. Percayalah padaku – jika Anda tidak suka berkuda, Anda tidak akan melakukannya!

Berapa banyak kalori yang dapat saya bakar bersepeda?

Anda dapat membakar cukup banyak kalori jika Anda naik pada tingkat yang cukup energik. Jika Anda naik perlahan, Anda akan menggunakan kalori lebih sedikit daripada berjalan kaki karena berkendaraan lebih hemat energi daripada berjalan kaki. Itulah alasan mengapa sepeda itu bagus untuk transportasi lokal, tapi bersepeda yang lamban tidak akan banyak membantu dengan pembakaran lemak. Ini lebih baik daripada tidak sama sekali, tapi Anda tidak akan memaksimalkan manfaat kesehatan dan kebugaran bersepeda Anda kecuali Anda berusaha. Bekerjalah tubuh itu!

Memberi Anda beberapa angka – saya membutuhkan 100 mil bersepeda yang kuat untuk membakar satu pon lemak. Itu banyak kerja keras. Di jalan datar, yang seharusnya membawa Anda sekitar 6-8 jam atau lebih setelah Anda cukup fit. Berapa jam seminggu yang bisa Anda lepaskan?

Apakah saya juga perlu mengubah diet saya?

Hampir pasti – ya! Jika Anda ingin menurunkan berat badan 50 pon lemak, Anda perlu mengendarai sekitar 5.000 mil dan itu tanpa makan makanan tambahan. Anda bisa melakukannya murni dengan berolahraga (tidak masalah apakah itu bersepeda, di gym, berenang, apapun – prinsip yang sama berlaku), tapi akan sangat kerja keras. [1945992]

Anda Harus berolahraga dengan baik, dan bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan, tapi jangan membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda bisa makan apa yang Anda suka – Anda tidak bisa melakukannya. Saya telah berlibur bersepeda di pegunungan pegunungan di Spanyol di mana saya bersepeda sejauh 700 mil dalam dua minggu dan saya benar-benar bertambah berat karena saya makan banyak di buffet hotel! [1945992]

Cara terbaik untuk tidak menambah berat badan adalah makan dengan bijaksana, dalam hubungannya dengan olahraga sehat secara teratur. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah diet yang masuk akal dengan pengurangan kalori yang moderat, ditambah latihan itu.

Apa putusannya – haruskah saya mencoba bersepeda untuk menurunkan berat badan?

Saya menyukai bersepeda jadi tentu saja saya sarankan Anda mengambilnya, tapi bagian utama dari kehilangan lemak Anda akan berasal dari makan dengan hati-hati. 400-500 kalori per hari di bawah yang Anda perlukan untuk mempertahankan berat badan Anda akan memakan waktu sekitar satu pon seminggu, bersepeda sepanjang 50-100 mil seminggu akan memakan waktu sekitar satu kilogram lagi.