Berat Badan – Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Berat Badan – Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Buah adalah ciptaan warna-warni alam. Bentuknya yang bervariasi, ukuran, aroma, tekstur, dan rasa menambah daya tarik dan daya tarik makanan.

Seperti buah, sayuran juga memberi warna dan variasi pada makanan. Anda tidak perlu pergi ke toko vitamin atau toko vitamin saat Anda punya sayuran. Mereka mengandung sumber penting nutrisi penting, vitamin (terutama A dan C), mineral (terutama kalsium dan zat besi), serat, dan fitokimia yang diperlukan untuk mencegah penyakit, memperpanjang umur, dan meningkatkan kesehatan. Tidak hanya itu, mengonsumsi sayuran merupakan diet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Buah dan sayuran bukan hanya pejuang kanker; Mereka juga memberikan manfaat sehat melawan penyakit kardiovaskular, diabetes, stroke, obesitas, divertikulosis, kekurangan mikronutrien, katarak, dan cacat lahir.

Banyak orang menganggap buah sebagai makanan tambahan yang tidak pernah dapat hidup tanpanya. Sayuran, di sisi lain, dianggap sebagai hidangan dan bukan merupakan makanan utama.

Manfaatkan manfaat sehat dari buah dan sayuran.

    ]

  • Mengunyah buah segar atau strip sayuran renyah jika Anda lapar di sela waktu makan. Menjadi hijau adalah diet terbaik untuk menurunkan berat badan.
  • Perkaya sereal sarapan Anda dengan irisan buah-buahan.
  • Pilihlah sayuran atau buah yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya, seperti buah kiwi, kangkung, atau asparagus saat berbelanja bahan makanan.
  • Sajikan buah segar untuk makanan penutup, iris dan atur secara kreatif.
  • Tambahkan sayuran iris tipis ke mie (mis. Sotanghon, miki, atau misua) untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
  • Minum jus buah segar dan bukan soda, kopi, atau teh untuk memuaskan dahaga Anda.
  • Pilihlah tempat makanan yang menawarkan salad buah-sayuran saat makan di luar.
  • Beli buah dan sayuran di musim. Mereka murah dan pada puncak rasa dan nutrisi mereka.
  • Tingkatkan keterampilan memasak Anda dengan mencoba resep buah dan sayuran baru.
  • Hiasi presentasi makanan Anda dengan irisan buah dan sayuran yang kreatif. Permen buah dan sayuran menambahkan nutrisi, warna, dan daya tarik mata.
  • Tampilkan buah dan sayuran yang sering mereka lihat. Anda akan lebih mungkin memakannya jika terjangkau.
  • Jadilah inovatif. Cobalah salad sayuran mentah. Cukup iris sayuran tipis. Tambahkan garam dan calamansi. Tuangkan dengan tomat cincang dan bawang bombay

Berikut adalah beberapa resep yang mungkin ingin Anda coba:

Salad Pechay

Bahan

1 bungkusan kecil daun pechay segar, iris tipis

2 tomat sedang, potong dadu

1 bawang kecil, cincang

2 sendok makan jus calamansi

Garam secukupnya

Prosedur

Tuangkan semua bahan dengan lembut. Sajikan segera

Variasi

Pechay dapat digantikan dengan sayuran lainnya seperti Ampalaya atau Radish.

[1945993] Sayuran Buttered

]

Bahan

1 wortel besar, potong dadu

1/4 kilo buncis Baguio, potongan 1 inci

1 besar Singkamas, potong dadu

1 bisa seluruh kernel jagung

1/3 butir mentega

Garam secukupnya

Prosedur [1945902]

Kumbang wortel, kacang Baguio, dan Singkamas. Menguras. Kombinasikan jagung dengan sayuran pucat. Campur mentega saat sayuran masih panas. Tambahkan garam secukupnya. [1945962]

Green Bean Omelette

Bahan

1/2 kilo Kacang hijau, potongan 1 sentimeter

1 bawang kecil, cincang

2 siung bawang putih, cincang

1 butir telur, kocok

1 sendok teh minyak zaitun

Garam secukupnya

Prosedur

Tumis bawang putih dan bawang dalam panci. Tambahkan kacangnya. Saat kacang dimasak, tambahkan telur kocok. Sajikan.