8 Tips Melangsingkan Tubuh Dengan Cepat dan Alami

8 Tips Melangsingkan Tubuh Dengan Cepat dan Alami

Ada sebagian merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

 

Tips mengecilkan tubuh dengan cepat – Untuk menurunkan berat badan secara cepat diperlukan kedisilinan yang tinggi. Program yang sudah Anda jadwalkan harus Anda patuhi. Percuma saja jika Anda sudah membuat jadwal atau program untuk mengecilkan tubuh tetapi tidak tidak dilaksanakan sesuai dengan program.

 

Gaya hidup yang berubah – ubah adalah faktor yang membuat makan kita tidak teratur. Kesibukan dalam menjala8 Tip mengecilkan tubuh dengan cepatnkan aktifitas sehari – hari juga memicu pola makan yang tidak teratur. Tetapi ada juga orang yang memiliki kebiasaan untuk makan dimalam hari atau diluar jam makan. Disamping ini tidak baik untuk organ pencernaan kita (karena organ pencernaan kita dimalam hari harus istirahat), orang yang memiliki kebiasaan makan di malam hari atau disebut night eating syndrome, akan sering terbangun di malam hari beberapa kali dan tidak dapat tidur kembali sebelum menyantap makanannya. Tentu ini dapat memicu kegemukan karena makanan biasanya mengandung kalori yang sangat tinggi.

Dalam mengecilkan tubuh kita harus mengetahui menu diet sehat yang diperlukan untuk kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Kebutuhan akan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral harus tercukupi untuk tubuh kita.

Ada tips mengecilkan tubuh dengan cepat dari kami. Tips tesebut sangat sederhana dan tidak membutuhkan biaya yang tinggi. Delapan tips mengecilkan tubuh dengan cepat itu adalah :

 

  1. Membiasakan sarapan. Usahakan sebelum Anda berangkat bekerja selalu sarapan. Saat Anda sarapan pagi usahakan menyantap makanan tidak terburu – buru agar organ pencernaan Anda melakukan proses pencernaan dengan sempurna.
  2. Makan secara teratur. Usahakan makan secara teratur. Kesibukan seringkali kita menunda – nunda untuk makan. Hal ini tentu tidak baik dalam program mengecilkan tubuh secara cepat. Makan tidak teratur juga akan mendorong Anda untuk ngemil tidak terkontrol.
  3. Makan makanan bergizi. Usahakan semua makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan zat pengatur seperti vitamin dan mineral tercukupi. Untuk karbohidrat sebaiknya konsumsilah secara bijak. Kebutuhan kalori yang diperoleh dari makanan berkarbohidrat berbeda antara saat makan di pagi hari dan malam hari. Jadi kurangi makanan yang bekarbohiddrat di malam hari, karena kelebihan kalori di malam hari akan menjadi lemak yang tidak baik bagi program mengecilkan tubuh Anda secara cepat.
  4. Hindari makanan berlebih. Hindari untuk makan makanan berlebih dari kebiasaan Anda. Biasanya saat menu makanan favorit ada di hadapan Anda, nafsu makan menjadi tidak terkontrol. Tentu ini akan kurang efektif dan efesien didalam usaha Anda dalam mengecilkan tubuh secara cepat.
  5. Jangan makan belebihan jika terlambat makan. Saat Anda terlambat dalam makan di siang hari atau malam hari, maka jangan berlebihan jika Anda akan makan. Hal ini akan membuat kerja organ pencernaan Anda menjadi berat. Hal ini akan membuat berbagai gangguan pada organ pencernaan seperti diare dan sakit perut.
  6. Olah raga teratur. Buatlah jadwal olah raga secara teratur. Olah raga tidak bisa dilepaskan dari program mengecilkan tubuh secara cepat. Karena Program ini kita lakukan secara alami tanpa nutrisi dari produk yang kita peroleh dari membeli maka olah raga wajib bagi Anda jika Anda menginginkan berat tubuh Anda turun secara cepat.
  7. Hindari stress. Salah satu penyebab timbulnya makan tidak teratur adalah stress. Maka hindari stress jika nafsu makan Anda ingin teratur.
  8. Konsultasi ke dokter. Jika terjadi gangguan pencernaan atau Anda sebelumnya ada gangguan pencernaan seperti maag atau yang lain, sebaiknya konsultasikan ke dokter terdekat.

 

Atau anda juga harus mengikuti saran dari para ekspert dibidang ini :

1. Menentukan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.

2. Berpikiran optimis

Selain menentukan target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Aktif bergerak

i

lustrasi jalan kaki www.healthowealth.com

Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali lho.

Contohnya dengan berjalan kaki. Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak menggunakan lift atau eskalator.

4. Perbanyak minum air mineral

Ilustrasi air mineral 2017 innertouch.ca

Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

  1. Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  2. Membantu menurunkan berat badan
  3. Menurunkan kolesterol tinggi
  4. Membersihkan saluran pencernaan
  5. Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  6. Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
  7. Mengendalikan gula darah
  8. Memperlambat penyerapan glukosa

6. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

7. Hindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

9. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Ilustrasi jeruk nipis 2014 Merdeka.com/shutterstock/cerber82

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga

Bagi Anda yang anti dengan kata olahraga, jangan terburu menyerah dulu. Tidak harus melulu melakukan olahraga yang berat. Untuk menurunkan berat badan banyak kok latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baik laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.

10. Cardio

Ilustrasi Cardio 2017 i0.wp.com

Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perutlengan dan pundak.

11. Yoga

Ilustrasi yoga 2015 Merdeka.com/Pixabay/sapphire_penguin

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

12. Sit-up dan push-up

Ilustrasi sit up youtube.com

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara tradisional

Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai ngantor, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.

Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun telah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.

Tidak ada salahnya mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.

13. Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau 2016 Boldsky

Cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional yang pertama adalah dengan rutin meminum teh hijau. Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.

  1. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan.
  2. Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula
  3. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.

Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh

14. Teh Jeruk Nipis

Ilustrasi teh jeruk nipis 2017 Merdeka.com

Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis. Caranya :

  1. Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh
  2. buah jeruk nipis
  3. Segelas air panas
  4. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
  5. Konsumsilah secara rutin.

15. madu dan Jahe

Ilustrasi madu dan jahe 2017 negerimas.com

Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya pun cukup mudah :

  1. 3 sdm madu
  2. 2 sdm perasan jahe
  3. Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas.
  4. Minumlah 2 kali sehari.

Ternyata Anda tidak harus keburu menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan. Namun akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga bermanfaat.